Joe Pilates dava muita importância aos pés tanto que o primeiro aparelho que ele criou foi o FOOT CORRECTOR ou corretor de pés. Ele acreditava que se nossos pés estivessem suficientemente fortes a probabilidade de que tivessémos alguma patologia de pé, joelho, quadril e alinhamento era nula. Ou seja: Pés fortes, base forte. E entenda-se aqui base como a que sustenta o corpo no espaço.
Ele era um gênio e como tal desenvolveu um método e algumas máquinas que falaremos mais em outros posts. Neste, vamos a ler sobre : Foot Corrector, Toe Corrector, Airplane board e a barra 2×4. Esses acessórios podem ser encontrados aqui no Estudio.
- Foot Corrector
Esta genialidade é feita de ferro, se compõe de duas molas laterais muito resistentes e uma base curva onde apoiar a sola do pé. Se trata de empurrar as molas com o pé. Se pode apoiar os metatarsos, a curva do pé e a sola do calcanhar. É necessário ter conhecimento profundo do método para ensinar como usar este aparelho.
- TOE CORRECTOR
O corretor de dedos é um pequeno acessório composto por uma mola e duas tiras de couro. coloca-se os 1 dedo em cada tira dessa e tenta-se abrir a mola exercendo força sobre ela. Deve-se abrir usando os pés não os joelhos. O quadril e gluteos estão implicados nesse movimento. Portanto se fortalece essa parte do corpo também1 uma verdadeira genialidade! Muitas pessoas que têm joanetes se beneficiam do Toe corrector!
- Airplane Board
Conhecida como Tábua de avião por causa do exercício ou movimiento que se faz com este acessório parecer-se muito a estar «voando».
O Airplane Board é uma tábua de madeira com duas alças de tecido onde se colocam os pés. Os pés ficam ancorados nessas alças. Este acessório tem que ser colocado às molas de perna no Cadillac ou Torre e as vezes se usam também as molas de braço mas é bastante raro.
A tábua de avião proporciona alinhamento da pelve através das molas que se tem que abrir com a força do abdômen, pernas e quadril. Está a entender agora como se constrói pés fortes, base forte ?
- Barra 2×4
A barra 2×4 que podem ver na foto abaixo na verdade veio a substituir uma lista telefônica da época que tinha as medidas de 2″x4″ polegadas, dái o seu nome. Hoje em dia temos esta barrinha onde fazemos um trabalho de pés com o intuito de fortalecer aticulações, tendões, músculos desta parte do corpo. Também proporciona uma melhoria no equilíbrio corporal. Sabia que se faz até agachamento aqui?
Benefícios do trabalho com os pés
Os benefícios de se trabalhar os pés em Pilates são muitos e aqui enumero alguns:
- Equilíbrio
- Fortalecimento dos pés e suas estruturas: articulações, tendões, músculos e fáscia
- Alinhamento de quadril
- Marcha /caminhada melhoradas
- Correções posturais (desvios corregidos)
- Prevenção de Patologias do aparelho lomocotor
- Ajuda no desporto: corridas, tênis, basquete e outros
Como ter pés fortes, base forte?
Todo esse trabalho podes encontrar aqui no meu Home Estudio no Príncipe Real. As aulas são personalizadas e faremos este precioso treino de Pés fortes, base forte no final da sua sessão. Espero por si! Até já!
